Особенно во время войны. Что действительно может помочь при депрессии
Виктория Есауленко: «Депрессию можно преодолеть» (Фото: stokkete/Depositphotos)
При настоящей депрессии «поговорить» — это как лечить пневмонию медитацией
Ровно 16 лет назад такси, в котором мы ехали в аэропорт, встретилось с кортежем тогдашнего президента. Таксист погиб мгновенно. Мужа до сих пор собираем по кусочкам, в прямом и переносном смысле. У меня — открытая черепно-мозговая, клиническая смерть, кома. Мелочи вроде переломанных бедер и разорванной селезенки даже не считаю — это так, развлечения эпохи януковича.
Но самое страшное — не то, что я видела «ту сторону». Потому что я еее не видела. То есть, не помню никаких тоннелей и все такое. Самое страшное, дамы и господа, это то, что пришло потом. Посттравматическая депрессия.
Вот прямо здесь важно договориться о значении слов.
Депрессия — это не когда парень не ответил на сообщение. Это не когда «почему-то тоскливо». Это не «что-то как-то грустно, надо выпить с подружкой/другом».
Сейчас, в пятый год полномасштабной войны, это слово обесценилось еще больше и одновременно стало актуальным, как никогда. Потому что реальных депрессий вокруг — море. Просто мы их не узнаем. И не признаем. Потому что страшно?
Чувство вины за собственную боль — отдельный вид ада
Настоящая депрессия — это когда тебя нет. Не «плохо» и не «грустно». Просто нет. Есть тело, которое ходит на работу и заботится о близких (ибо ответственность), есть слова, которыми ты отвечаешь на «как дела» (ибо так принято), но внутри — черная дыра и одно-единственное желание: не быть.
И хуже всего, знаете, что? Окружающие говорят: «Да у тебя же есть работа/семья/квартира/ноги целы/голова на месте. Чего ты выпендриваешься?» Особенно сейчас, когда у кого-то нет уже ни квартиры, ни города, ни близких. Чувство вины за собственную боль — отдельный вид ада. Когда настолько ничего не хочется, что стыдно от того, что единственное, что хочется, — это не быть.
Как это выглядело изнутри еще тогда, 16 лет назад?
Полтора года я ходила к психотерапевтам. Ко многим. Лучшие, не самые дешевые. Не помогло.
При настоящей депрессии «поговорить» — это как лечить пневмонию медитацией. Дорого и некрасиво. Ну и умирать психологически, а часто и физически все равно не врачу, а тому, кто так лечился.
Потом случилась ночь, когда я пила с вечера до утра, от бейлиса до коньяка, и не пьянела, и не засыпала. Тогда поняла — я очень близко к чему-то необратимому. И позвонила в страховую.
Страховая была молодец.
Невропатолог, обследование, куча таблеток с непонятными названиями. И, о чудо, я захотела новое платье. Это было первое человеческое желание за долгое время. Не «не умирать». А именно хотеть что-то живое и бессмысленное.
Друзья, фармакология сейчас — очень мощная. Не надейтесь на «поговорить» с девочкой с заочных курсов коучей, которые она прослушала в записи онлайн. Пожалуйста! Это как идти на трансплантацию сердца к тому, кто посмотрел операцию по видео на ютубе...
Что реально помогает и что с этим делать во время войны:
1. Врач и таблетки. Да, я знаю, что это звучит негероически. Но депрессия — это болезнь мозга, а не слабость характера. Никто же не стесняется пить антибиотики при пневмонии. Где найти? Существуют программы бесплатной психиатрической помощи, но тут тоже надо осторожно. На мой взгляд, лучше в клиники с врачами.
2. Что-то, что возвращает в тело. Для меня это любое движение — бег, плавание, танцы, велосипед, просто ходьба. Кому-то вышивание, приготовление борща, физическая работа. Сейчас, в состоянии хронического стресса, тело — это якорь. Мой муж — готовит. Действительно. Находит рецепты на ютубе и готовит прямо с секундомером. Не завидуйте, девочки, я это партнерство заслужила и выстрадала.
3. Группа/сообщество/театр. Меня вытащила театральная студия. Моя дочь уговорила строгого руководителя взять меня. Это кажется смешным? Возможно. Но оно сработало. Сейчас таких сообществ — полно офлайн и онлайн. Клубы, волонтерство, мастер-классы. Люди обращают человека к человеку.
4. Позволить себе не «держаться». Особенно актуально для тех, кто «должен быть сильным» — для родственников погибших, для переселенцев, для волонтеров, для всех, кто «это еще не самое худшее». Ваша боль — реальна. Даже если есть кто-то, кому объективно сложнее. Это не соревнование.
5. Горячая линия психологической помощи. В Украине работает бесплатная линия: 7333 (Lifeline Ukraine). Анонимно. Круглосуточно. Даже если просто хочется, чтобы кто-то услышал.
Если вы сейчас там, где была я, в той черной тишине — не ждите, что само как-то решится. Не решится, если вы не решите.
Депрессию нельзя пережить. Депрессию можно преодолеть. Знаю из собственного опыта.
Правовая информация. Эта статья носит исключительно информационный характер и не может быть основой для установления диагноза, принятия решений или медицинских заключений. Публикация не заменяет профессиональной психологической консультации. NV не несет ответственности за любые решения, принятые читателем на основе материалов сайта. Если вас беспокоят проблемы со здоровьем или психическим состоянием, обязательно обратитесь к врачу.
Текст публикуется с разрешения автора