Избегайте четырех ошибок. Как качественно отдохнуть в отпуске

Лучше всего восстанавливает силы не самый дорогой и не самый долгий отпуск, а тот, во время которого человек психологически отключается от работы, хорошо спит, располагает достаточным количеством времени для неспешного отдыха, получает новые положительные впечатления, не перегружает себя планами и возвращается домой, имея в запасе один-два «буферных» дня перед выходом на работу. Именно такое сочетание факторов имеет наиболее убедительное научное обоснование в современных исследованиях.

У меня пока не очень получается. Но я стремлюсь к этому.

Самое важное об отпуске — далее.

Отпуск здорового человека

Ошибки:

1. Оставаться «наполовину на работе»: отвечать на письма, продолжать работать над проектами. Доказано: психологическое отключение от работы — один из самых сильных факторов восстановления.

2. Еще одна ошибка — пытаться «успеть всё». График, переполненный экскурсиями, часто оставляет человека таким же измотанным, как и до отпуска.

3. Leisure sickness: многие заболевают в начале отпуска, потому что начинают его на грани выгорания. Это третья ошибка.

4. И последняя ошибка — возвращаться без буферного дня. Если сегодня вечером самолет, а завтра уже работа, эффект от отдыха быстро исчезает.

Сильнее всего на восстановление влияют:

• расслабление;
• ощущение свободы выбора;
• удовольствие от занятий;
• качественный сон;
• возможность наслаждаться моментом.

Еще один важный момент — цифровой детокс: все больше людей сознательно отключают уведомления, откладывают смартфоны и ограничивают использование социальных сетей.

И главный тренд последнего времени — медленный туризм. Меньше городов и переездов, больше времени в одном месте, прогулок, местной кухни и общения.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Все Блоги NV