Простая проверка. Как определить, где проходят ваши личные границы
Александра Соломон: «Соблюдать границы означает прислушиваться к собственным ощущениям» (Фото: eldarnurkovic/Depositphotos)
Ваши личные границы — это то, сколько вы можете отдать, не теряя душевного равновесия
Иногда, говоря о личных границах, мы сосредотачиваемся на другом человеке — на том, какие его поступки и манеры мы готовы терпеть, а какие — нет, хотя на самом деле в этом случае речь идет не о границах, а о правилах, ограничениях или ожиданиях.
Соблюдать границы означает прислушиваться к собственным ощущениям, чтобы убедиться, что вы заботитесь о себе в отношениях с другим.
Почему вам нужен этот процесс постоянной самопроверки?
- Чтобы вы могли выбирать себя, беречь себя и заботиться о себе.
- Потому что уровень близости, связи, глубины и насыщенности в ваших отношениях упадет до минимума, если из-за обид и эмоциональной нестабильности вы превратитесь в бомбу замедленного действия.
Здоровые границы являются одновременно и самозащитой (забота о себе), и проявлением любви (забота о другом и о ваших отношениях).
Я хочу, чтобы вы сами почувствовали свои границы, а не чтобы ваш психотерапевт или кто-то в соцсетях точно указали вам, где их установить. Почувствовать границы можно, обращая внимание на состояние своей нервной системы.
- Когда ваша нервная система уравновешена, вы чувствуете себя спокойными, доброжелательными, терпеливыми и внимательными.
- Когда нервная система не уравновешена, вы чувствуете себя тревожными, раздражительными, рассеянными и озлобленными.
Ваши границы — это линия, разделяющая эти два состояния.
Есть вещи, которые мы можем (и должны) делать, чтобы расширить возможности нашей нервной системы: психотерапия, практика осознанности, физические упражнения, дыхательные техники, ведение дневника и тому подобное.
Эти практики полезны и целебны — это не обсуждается. Но они также помогают нам по-настоящему понять, что такое состояние равновесия, чтобы мы могли вовремя заметить момент, когда переходим от спокойствия к раздражению. Чтобы нащупать путь к эффективным и здоровым границам, надо уметь слышать свои внутренние сигналы и учитывать их. Мы должны хорошо ощущать эту разницу.
Пусть наши границы способствуют исцелению и сближению.
Больше текстов Александры Соломон на DrAlexandraSolomon.com
Текст публикуется с разрешения автора