Когда не до веселья. Как справиться с ощущением отчужденности во время праздников

В период праздников люди с различными тяжелыми состояниями и страданиями чувствуют себя обычно хуже, чем в другие дни.

Чувствительность в этот период обусловлена тем, что есть ощущение "отчужденности" от других — тех, кто может радоваться и чувствовать легкость, удовольствие и расслабление. Также есть ощущение контраста с общей культивацией радости и веселья, которые хорошо продвигаются в культуре, в том числе через маркетинг и продажи.

Все сияет, сверкает, мерцает разными цветами, отовсюду звучит рождественская музыка и обещания подарков, детского беззаботного счастья, легкости и радости. А представьте, если у вас внутри — черная дыра, тоска или беспокойство, тревога, страх, отчаяние.

Вам вообще не до веселья. И вдобавок к тому, что праздник особо не радует, еще и люди, кажется, вас не понимают.

Отнеситесь к себе с состраданием

Это острый вопрос для тех, кто переживает потерю. И для тех, кто переживает разлуку, находится далеко от дома, вынужденно находится за границей. Рождество и Новый год для людей в таком состоянии — особенно тяжелые дни, потому что напоминают времена, когда все были вместе и все еще было хорошо.

А если у вас есть беспокойство относительно веса и еды, если переедание для вас является риском и триггером, после которого вы ненавидите себя, или вы растеряны — что есть и как, тогда рождественско-новогодние застолья становятся для вас испытанием.

Упрашивания родственников есть могут вызвать неконтролируемые приступы вины, стыда, злости на себя или других. Растут конфликты, человек становится чувствительным и не хочет быть в кругу семьи. Вместе с тем ему одиноко, грустно и тоскливо.

Он может чувствовать себя совсем отдельным и никому не нужным.

Как справиться с этим всем?

1. Самое первое — признать, что вы имеете право на все свои чувства, которые есть. И они, такие, как есть, нормальные. Дайте себе глубокое разрешение чувствовать то, что чувствуете и быть своим лучшим другом в этот момент. Поддерживать, а не осуждать.

Читайте также:

Джио Дольчекоре

Четыре способа справиться с зимней депрессией

2. Отнеситесь к себе с сочувствием. Смягчите эти болезненные чувства добрым взглядом. Положите руку на сердце как знак доброты к себе и того, что вы на своей стороне в этот трудный момент.

3. Почувствуйте связь с теми, кто не осуждает, с кем можно просто побыть рядом. Можно даже ничего не говорить. Даже если вы не радуетесь или не улыбаетесь, почувствуйте внутреннюю связь с теми, кто сейчас тоже страдает или борется. Мысленно выскажите им добрые пожелания.

Правовая информация. Эта статья носит исключительно информационный характер и не может быть основой для установления диагноза, принятия решений или медицинских заключений. Публикация не заменяет профессиональной психологической консультации. NV не несет ответственности за любые решения, принятые читателем на основе материалов сайта. Если вас беспокоят проблемы со здоровьем или психическим состоянием, обязательно обратитесь к врачу.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Больше блогов здесь