Ловушка «несокрушимости». Почему мы готовы доверить свое психическое здоровье алгоритму — а не человеку
Мария Ефросинина: «Терапия — это работа на очень интимной территории, с вещами, которые мы боимся признать» (Фото: photographee.eu/Depositphotos)
Ваша психика имеет право на усталость, особенно после четырех лет полномасштабной войны
«Я в норме». Мы научились произносить это на полном автопилоте, даже когда внутри разваливаемся. Мы забыли о нормальном сне и привыкли, что сердце выпрыгивает из груди от каждого оповещения. Но многих из нас до сих пор бросает в пот от мысли, что кто-то узнает: я хожу к психологу. Потому что признать, что «мне плохо» — это все еще автоматическое клеймо: «У тебя что, кукушка поехала?». Мы готовы идти к полному самоуничтожению, лишь бы только никто не заподозрил в нас «слабость».
Сегодня Всеукраинский день психолога. И пока мир обсуждает ментальное здоровье как базу, мы в Украине до сих пор живем в искривленном зеркале стереотипов, где «держаться» — это добродетель, а «идти к специалисту» — стыд.
Заложники собственной «несокрушимости»
Тяжелее всего сегодня тем, кто стал лицом нашего сопротивления. Я вижу это каждый день: военные, волонтеры, медики — люди, которые по определению должны быть «сильными и несокрушимыми».
Ваша психика — такой же орган, как сердце или легкие
Среди таких людей царит жесточайший диктат стереотипа: «Ты же должен держаться!». Признать, что тебе страшно, что ты не спишь третьи сутки от панических атак или что срываешься криком на своего ребенка — для многих это равно слабости. Нам стыдно сказать «мне нужна помощь», потому что мы натянули на себя этот бренд «несокрушимости» и боимся, что он лопнет.
Надо признать, что терапия — это работа на очень интимной территории, с вещами, которые мы боимся признать даже сами перед собой. Это пространство тех мыслей и состояний, за которые нам иногда невыносимо стыдно. Именно поэтому мы строим баррикады из отговорок: «пойду потом», «я еще держусь», «я же не псих». Это иллюзия контроля. Настоящее исцеление начинается там, где вы решаетесь быть честными с собой и доверить это специалисту, а не чат-боту.
«Заедание» боли алгоритмами: почему ChatGPT не спасет?
Еще один тренд, который меня откровенно пугает, — это доверие своего состояния искусственному интеллекту. Женщины и мужчины «изливают душу» чат-боту, потому что он не осудит, он под рукой, он не увидит нашего лица, когда мы говорим правду.
Прошло более полугода после необъятной трагедии — самоубийства 16-летнего Адама Рейна в Калифорнии, когда чат-бот компании ChatGPT вместо помощи «подыгрывал» подростку в его намерениях покончить с собой. А мы до сих пор клеим этот цифровой пластырь на открытые переломы души.
Мы должны наконец понять, что ИИ не обладает эмпатией. Это языковая модель, которая просто выбирает наиболее вероятный ответ. Если вы придете к нему с тревогой — он может усилить ее. Он часто соглашается с любой вашей идеей, даже деструктивной. Он не поставит под сомнение вашу логику, как это сделает живой терапевт.
Что с этим делать?
Обращение к квалифицированному специалисту — это признак не проблемы с головой, а высокого интеллекта. Это понимание того, что ваша психика — такой же орган, как сердце или легкие. И он тоже имеет право на усталость, особенно после четырех лет полномасштабной войны.
Если вы сейчас читаете это и сомневаетесь — просто спросите себя: «Хочу ли я снова чувствовать вкус или цвет жизни?». Ваша «кукушка» никуда не уехала. Дайте ей отдохнуть. Доверьтесь специалисту. Это не стыдно. Стыдно — это предать самого себя, отказав себе в праве на исцеление.
Заботьтесь о себе. Вы — главное, что у вас есть.