Читайте NV в Google
Роман Мельниченко: «Прямо сейчас вы живете своей уникальной жизнью, и в ней есть немало того, чему можно порадоваться» (Фото: pressmaster/Depositphotos)
Присваивать собственную жизнь «здесь и сейчас» — это искусство, которому нужно учиться
Вот когда-то мы были счастливы!
Альфрид Ленгле, один из известных современных экзистенциальных психотерапевтов, говорил: «Многие люди счастливы, но не знают об этом».
За годы практики я много раз слышал от клиентов фразу: «Как же мы были счастливы до войны». Впервые — ещё после 2014 года, от людей, покинувших Крым, Донецк и Луганск. После начала полномасштабного вторжения эта мысль стала звучать ещё чаще — и в разговорах, и в социальных сетях. И она, конечно, весьма уместна.
Люди вспоминают прошлое как утраченный рай. Они говорят: «Тогда мы были счастливы». Хотя в то время они, возможно, и не думали об этом, ведь также переживали из-за работы, денег, карьеры, невыполненных годовых планов, отношений и повседневных трудностей. Они спешили, изнурялись, испытывали стресс и часто не замечали той жизни, которая у них уже была. И того, что, как оказалось, она ещё и была счастливой. Я это называю «не осознали» или, говоря проще, — не были в контакте со своей жизнью.
В своей практике я встречал людей, которые лишились здоровья из-за болезни, аварии или войны. Работал с ветеранами, лишившимися конечностей или органов, а также с людьми, перенесшими инсульты и инфаркты. И очень часто от них можно услышать похожие слова: «Я даже не осознавал, какое это счастье — просто ходить». «Я не ценил того, что мог сам застегнуть пуговицы на рубашке». «Я не замечал, как хорошо просто сидеть и дышать».
Нам и сейчас есть что терять
Вывод прост — нужно научиться ценить, быть в контакте, принимать то, что у нас есть уже сейчас. Ведь мы часто живем в ожидании какого-то будущего, которое представляем себе лучше настоящего. Из-за этого теряем связь с тем, что имеем сейчас: друзьями, близкими, возможностью гулять по парку, слушать музыку, смотреть на небо, разговаривать, смеяться, любить.
Недавно один из моих клиентов сказал: «Вот как-нибудь съезжу на море, тогда и отдохну». Человек ставит своё благополучие в зависимость от будущего, ограничивает себя установкой, не замечая этого. Чем плохо выйти к озеру или реке и там выпить кофе с чем-нибудь вкусным прямо сейчас? Это поможет поддерживать связь с жизнью, и не нужно ждать месяцами.
Парадокс в том, что у нас и сейчас есть что терять, как и тогда, до полномасштабного вторжения. Этот аспект никак не изменился, лишь опасность обострилась. Потерянное — потеряно, но как же трудно отпустить его и вновь «присвоить» то, что у нас есть «здесь и сейчас», хотя и это нам в свое время тоже придется потерять. Мы можем потерять здоровье, кого-то из близких, работу, привычный образ жизни.
Но сейчас многие люди смотрят на свою нынешнюю жизнь так же, как когда-то смотрели на довоенную. Они принижают её значение, чаще всего неосознанно. Кому-то приходится воевать, кому-то — ждать тех, кто воюет. Кто-то живет под постоянными обстрелами. Кто-то переживает вынужденную миграцию и тоже потерял почти все.
И в то же время именно сейчас все эти люди живут своей уникальной и в некоторых аспектах довольно счастливой жизнью. Конечно, прямо сейчас многие переживают свой самый мрачный период, но с гораздо большим количеством людей этого не происходит.
Возможно, когда-нибудь они оглянутся назад и скажут: «Несмотря ни на что, тогда тоже было много хорошего». Но даже если бы не было войны, кто-то из них мог бы сказать: «Вот в школе было классно, вот в детском саду было классно, вот в университете было классно, вот только после университета было классно. Вот тогда мы были такими счастливыми», — принижая то, что есть сейчас. Поэтому принять свою жизнь «здесь и сейчас» — это искусство, которому нужно учиться.
Психологические исследования показывают интересную закономерность. После тяжелых жизненных событий — потери близких людей, серьезной болезни, инвалидности — большинство людей через определенное время почти полностью возвращаются к своему привычному уровню субъективного благополучия. Конечно, есть люди, которые никогда не оправятся от травмы, но большинство переживет это, и не только переживет, но и вернется к своему исходному состоянию, которое было до травмы.
Если прямо сейчас вам не угрожает непосредственная опасность, если сегодня у вас есть крыша над головой, еда, возможность видеть, слышать, дышать, ходить в парк, пить кофе, обнимать дорогого вам человека или почти равнодушного к вам кота — попробуйте на мгновение остановиться и побыть в контакте с этим. Осознайте это. И вы, скорее всего, почувствуете то, что у вас есть — прямо сейчас вы живете своей уникальной жизнью такой, какая она есть. И в ней есть немало того, чему можно порадоваться.
Возможно, ваше счастье не где-то в прошлом и не ждёт вас в будущем (но верить в это нужно). Возможно, значительная его часть уже присутствует здесь и сейчас.
И ещё одно. Если сейчас вы переживаете очень тяжёлые обстоятельства и вам кажется, что выхода нет, помните: психологически люди гораздо более устойчивы, чем им кажется в момент кризиса. Возможно, вам понадобится поддержка близких. Возможно — психотерапия. Возможно — пересмотр своих убеждений, ценностей или жизненной философии. Но очень вероятно, что со временем вы снова сможете испытывать радость, близость, счастье и чувство смысла.
Ваша жизнь не заканчивается в тот момент, когда вы что-то теряете. И счастье не осталось где-то далеко позади, в юности или до войны. Оно может быть гораздо ближе, чем кажется сейчас. Просто нужно его обрести.
Вспомним Ленгле: многие люди счастливы, но не знают об этом. Вот и узнайте.
Текст публикуется с разрешения автора