Правильно выбирайте время. Как сделать тренировки более эффективными

Хотя некоторые люди могут вскочить с постели в шесть утра и сразу приступить к делам, другие предпочитают просыпаться позже, поскольку их продуктивность достигает пика во второй половине дня или вечером. Эта разница обусловлена хронотипом — биологической склонностью организма выбирать определенное время для сна, пробуждения и активности.

Но влияние хронотипа этим не ограничивается. Все больше исследований показывают, что от него может зависеть еще и то, какую пользу вы получаете от физических упражнений.