Пять советов. Как справиться со стрессом во время выборов
Выборы и политика вызывают стресс у многих из нас. Что с этим делать?
Советы Американской Психологической Ассоциации, как вести себя во время выборов. В моем свободном переводе.
1. Неопределенность часто является стрессом, и некоторые люди лучше справляются с неопределенностью, чем другие. Выборы, глобальная пандемия и социальные беспорядки придают ощущение неопределенности в нашей жизни. Избегайте останавливаться на вещах, которыми вы не можете управлять. Когда поражает неопределенность, многие сразу представляют себе худшие сценарии. Избавьтесь от привычки размышлять о плохих результатах.
2. Сосредоточьтесь на том, что вы можете контролировать. Если слежение за новостями, просмотр дебатов или прокрутка социальных сетей вызывают у вас стресс, ограничьте потребление медиа. Дайте себе разрешение отдохнуть от новостей.
3. Займитесь значимыми активностями. Вместо того, чтобы зацикливаться на освещении новостей, найдите занятие, которое вам действительно нравится, и потратьте время на это. Займитесь вопросами, которые для вас являются значимыми.
4. Поддерживайте социальные связи. Гуляйте или проводите время с друзьями и семьей. Исследования показывают, что люди, у которых есть хотя бы один или два друга или члена семьи, к которым можно обратиться за эмоциональной поддержкой в стрессовые периоды, как правило, справляются лучше, чем люди, которые не имеют такой поддержки.
5. Оставайтесь физически активными. Физическая активность помогает нам освободить энергию, которую мы ощущаем в стрессовом состоянии. Если вы думаете, что результаты выборов усилят ваше беспокойство, займитесь делами, которые вам нравятся, и оставайтесь на связи с социальной поддержкой, чтобы не постоянно проверять, есть ли «плохие» новости.
Текст опубликован с разрешения автора
Присоединяйтесь к нашему телеграм-каналу Мнения НВ