Цікавий елемент. Який мінерал необхідний вашому мозку
Він важливий для належної роботи нейромедіаторів
Брак літію — нова мішень у дослідженні хвороби Альцгеймера й об'єкт уваги тих, хто на сторожі молодості мозку.
Літій — цікавий елемент. Останні 4−5 років він зʼявляється на слайдах під час конференцій, присвячених боротьбі зі старінням, поряд з ресвератролом, глутатіоном, НАД+, селеном, але майже завжди викликає питання: «Так а літій що?»
Нещодавнє дослідження, проведене американськими нейрофізіологами з Гарвардської медичної школи показало: у людей з хворобою Альцгеймера концентрація літію в префронтальній корі мозку значно нижча, ніж у здорових, і зниження спостерігається навіть на ранніх етапах, при помірних когнітивних порушеннях. Водночас експеримент на мишах показав, що лікування солями літію суттєво уповільнювало прогресування патології: кількість амілоїдних бляшок у мозку зменшилась на 70%.
В жодному разі не займайтеся самостійним прийманням добавок літію
Що таке літій і чому він має таке значення?
Літій — мікроелемент, важливий для біосинтезу та належної роботи нейромедіаторів. Він виступає своєрідним помічником наших нервових клітин, допомагаючи налаштовувати зв’язки між ними та зберігати їх здоров’я.
У яких продуктах є літій (приблизно в мг на середню адекватну порцію):
- Зернові (вівсянка, пшениця) — 0,01−0,2 мг
- Картопля (зі шкіркою) — 0,2−0,5 мг
- Бобові (горох, квасоля, сочевиця) — 0,1−0,5 мг
- Листкові овочі (шпинат, салат) — 0,1−0,3 мг
- Горіхи та насіння — 0,05−0,2 мг
- Водорості — 0,5−3 мг
- Мінеральні води з вулканічних джерел — 0,01−1,5 мг на склянку
Значення приблизні, багато залежить від вмісту літію в ґрунті та воді.
Для порівняння: медична доза (наприклад, для лікування біполярних розладів) складає сотні міліграмів, тобто у тисячі разів більше, ніж міститься у їжі.
У базовій базі нам треба від 0,6 мг до 3 мг літію щодня. Тому я часто прошу курсами включати в їжу водорості (від місо-супу та норі до іноді чипсів з extra virgin олією) та додавати мінеральні води.
Зниження рівня літію в мозку може бути одним із чинників розвитку нейродегенерації. Разом із тим, дефіцит літію можна частково зменшити за допомогою збалансованого харчування — для цього додайте до раціону овочі, бобові, горіхи, зернові та мінеральні води з помірним вмістом літію.
Важливо! В жодному разі не займайтеся самостійним прийманням добавок літію, їх призначення — прерогатива медичного фахівця.
Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за будь-який діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. NV також не несе відповідальності за зміст інших інтернет-ресурсів, посилання на які присутні в цій статті. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.
Текст публікується з дозволу авторки
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут