Читайте NV у Google
Олена Любченко: «Ми навіть не уявляємо, наскільки почуття вдячності змінює нас самих» (Фото: platinumArt/Depositphotos)
Мозок не любить бути «в боргу»
Доведено, що стан і практика подяки (так, вдячність — це стан свідомості, а подяка — найвпливовіший інструмент трансформації) впливає на здоров’я, події у житті й навіть стан шкіри (уявіть, є і такі дослідження) глибше, ніж більшість досліджених методів трансформації.
Як навчити мозок перетворювати дискомфорт на радість
Наука говорить цікаву річ. Дослідження американського психолога Роберта Еммонса показують: люди, які регулярно висловлюють вдячність, мають більше задоволення життям, кращі стосунки й нижчий рівень стресу. Тобто одне слово «дякую» працює ефективніше, ніж багато мотиваційних цитат. Тоді чому багатьом так складно сказати «дякую»? Звідки той страшенний дискомфорт?
Ні, справа не тільки у вихованні. І не в гордині. Психологи кажуть: подяка робить нас… вразливими. Мозок не любить бути «винним».
Коли ми дякуємо, ми визнаємо: «Мені допомогли». А мозок деяких людей миттєво перекладає це як: «Я слабкий», «Я тепер комусь винен». Хоча насправді подяка не дорівнює боргу.
Психологи називають вдячність «соціальним клеєм» стосунків
Як не дивно, у багатьох людей є страх бути ближчими. Подяка означає: «Ти для мене важливий». А для людини, яка боїться близькості, це майже як сказати: «Ой, я зараз покажу почуття. Ніжність. Чуйність. Майже слабкість». І швидко змінює тему.
А тепер згадайте, чи не звучало у ваших сім'ях: «За що тобі казати спасибі?», «Я ж мама», «А які ще варіанти?», «Та годі вже дякувати». І улюблене: «Навіщо тільки гроші на квіти витрачали». В такому разі дитина виростає без звички не лише дякувати, а й приймати подяку.
Є ще одна пастка мозку. Найгірша. Вона називається negativity bias. Наш мозок набагато швидше помічає, що не так, ніж що вже добре, тому добрі вчинки дуже швидко стають «нормою». Ми швидко звикаємо до хорошого як до того, що само собою зрозуміло.
Дослідження показали:
1. Ми сильно недооцінюємо, наскільки людям приємно чути слова вдячності і як глибоко вони впливають на стосунки.
2. Ми навіть не уявляємо, наскільки почуття вдячності змінює нас самих на біологічному рівні.
3. Стан вдячності практикують, бо він змінює базові налаштування психіки та хід життя.
Насправді подяка не робить нас меншими. Вона говорить лише одне: «Я бачу добро, яке ти зробив». Все! І це не принижує. Це зміцнює довіру. Саме тому психологи називають вдячність «соціальним клеєм» стосунків.
Маленький експеримент. Сьогодні скажіть комусь лише два слова: «Дякую тобі». Без пояснень. Без «та нічого такого». Можливо, ви покращите день іншій людині. І, як показують дослідження, зміните свій власний.
Текст опубліковано з дозволу авторки