Постійна втома? Варто розібратися в причинах

Відчуваєте постійну втому, яка не минає? Чому так і як собі допомогти?

На втому скаржаться 95% моїх клієнтів. Давайте проаналізуємо причини, які можуть викликати цей стан, і як цьому зарадити.

Але спершу розберемось, що таке втома.

Втома — це нормальне відчуття після навантажень, яке проявляється на фізичному, емоційному та когнітивному рівнях.

На фізичному це біль у м’язах, млявість, слабкість, «важке тіло», сонливість, неспецифічний тілесний дискомфорт («печіння» в області очей, напруга в м’язах обличчя, голові, шиї, напружена чи затиснута спина).

Втома часто буває патологічною

На емоційному рівні це відчуття смутку та безсилля, якщо щось не задовольняє. Або радості — якщо втома на фоні приємного, радісного і задовільного результату.

А на когнітивному рівні це може бути або пошук рішення, як відпочити, і усвідомлення цього, або нав’язливі думки про покращення результату і нові завдання.

Як бачите, втома — не така проста, як здається.

В нормі втома минає після відпочинку, але часто буває хронічною. І патологічною. Тобто не минає після сну, відпустки чи іншого заняття (переключення і зміни діяльності).

Відчуття постійної втоми входить до багатьох фізичних і психологічних порушень і розладів.

Якщо ви помітили в себе втому, що не минає понад 2 тижні і більше, варто порадитись із сімейним лікарем, щоб виключити хвороби, а також дефіцити вітамінів і мікроелементів, зокрема вітаміну D3 та заліза.

Якщо з фізичного боку у вас все в нормі, а відчуття втоми є, варто порадитись із психологом і психотерапевтом і дослідити психологічні і нейробіологічні причини цього стану.

Підвищене відчуття втоми буває при:

• депресії;
• професійному вигоранні чи втомі від співчуття;
• гострому та хронічному стресі;
• наслідках травматичного досвіду;
• трудоголізмі, «синдромі менеджера»;
• гіперсензитивності та сенсорній перевантаженості
• та інших проявах і станах, які впливають на ваш організм і стан.

Це може бути пов’язано з відключеннями світла та недостатнім сном, з відчуттям небезпеки, а також з чимось менш помітним, наприклад, хронічним токсичним спілкуванням на роботі чи в стосунках.

Будь ласка, не нехтуйте своїм станом, не чекайте до весни чи до кращих часів.

Правова інформація. Ця стаття має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу, ухвалення рішень або медичних висновків. Публікація не замінює професійної психологічної консультації. NV не несе відповідальності за будь-які рішення, ухвалені читачем на основі матеріалів сайту. Якщо вас турбують проблеми зі здоров’ям або психічним станом, обов’язково зверніться до лікаря.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Усі Блоги NV