Ефективний і доступний метод. Які фізичні вправи можуть допомогти при депресії
Джеймс Діммок: «Має значення те, чим саме ви займаєтеся» (Фото: Syda_Productions/Depositphotos)
Тренування можуть бути не менш корисними, ніж психотерапія та ліки
Спільно з Нілом Манро, психологом, аспірантом Університету Джеймса Кука, Клер Соморей, психологинею, викладачкою Університету Джеймса Кука, і Самантою Тіг, психологинею, старшою науковою співробітницею Університету Джеймса Кука
Від депресії та тривожності страждають мільйони людей у всьому світі.
Хоча такі методи лікування, як медикаменти та психотерапія (яку іноді називають розмовною терапією), бувають дуже ефективними, іноді їх не розглядають як варіант. Перешкодами можуть бути вартість, стигма, неможливість записатися до лікаря на найближчий час і потенційні побічні ефекти ліків.
То як щодо фізичних вправ? Наше нове дослідження підтверджує, що для деяких людей фізична активність може бути такою ж ефективною, як психотерапія або ліки — особливо якщо вона має соціальний характер і відбувається під керівництвом професіонала, як, наприклад, групові заняття в тренажерному залі або біговий клуб.
Розгляньмо докази.