Читайте NV у Google
Уникнення неприємних переживань призводить до апатії та депресії
Постійні перепади настрою — це норма людського існування.
Нам подобаються позитивні емоції, а негативних ми уникаємо або витісняємо. Але дослідження показують, що уникнення негативних переживань призводить до емоційного вигорання, апатії та депресії. Те, про що говорили психологи ще з часів Фройда, вже можна «бачити» завдяки сучасним методам дослідження людського мозку.
Тим більше не хочеться відчувати негативні емоції у важкі часи, коли щодня відбувається якесь жахіття, бо здається, що цього не витримати. Насправді правильна відповідь тут — необхідно проживати негативні емоції в моменті, приймаючи їх, а не відкидаючи. Навіть просте визнання негативної емоції знижує інтенсивність її переживання більше ніж удвічі. «Я розгніваний», або «Я засмучений», «Я наляканий» тощо — таке зізнання найчастіше покращує наш стан, а не погіршує.
Часто люди уникають негативних емоцій тому, що не бачать у них джерела сили
Нещодавно моя подруга сказала мені, що плакала кілька годин, усвідомивши, наскільки для неї важлива її дитина, і що вона не може уявити масштаби трагедії, якщо з дитиною щось станеться. Визнання такої правди робить людину якою? Слабкою? Сильною? Наляканою? Сумною? Однозначно можна сказати одне — усвідомленішою. Бо вона пізнала якусь правду про себе, про дитину, про любов, про життя та смерть.
Тому перше у проживанні негативних емоцій — це визнання, що вони є.
Далі — прийняття.
Потім — проживання їх із важливим запитанням, зверненим до себе: яка істинна причина цих емоцій?
Часто люди уникають негативних емоцій саме тому, що не бачать у них сенсу та джерела сили. Інколи — від того, що відчувають безсилля, бо змінити нічого не можна. Наприклад, як би не боявся — війна від цього не завершиться. Як би не переймався — загрози смерті не уникнути. І тоді люди починають уникати негативних емоцій, витісняти їх, заїдати, запивати й робити іншу «дичину» від незнання, безсилля чи хибних переконань.
Отже, запитуючи себе про істинну причину негативних емоцій, ми можемо знайти такі відповіді:
— просто не виспався, голодний, стомлений, прихворів тощо — тобто фізіологічні причини, які ситуативні й скоро минуть;
— через якісь обставини, які можна так чи інакше змінити, але самі вони навряд чи пройдуть;
— через обставини непереборної сили.
З кожним із цих пунктів потрібно вчитися працювати окремо. Але найголовніший висновок, який ми маємо засвоїти, полягає в тому, що навіть негативні емоції важливі для нашого життя, і їх забуття нам лише шкодить.
Правова інформація. Ця стаття має винятково інформаційний характер і не може бути основою для встановлення діагнозу, ухвалення рішень або медичних висновків. Публікація не замінює професійної психологічної консультації. NV не несе відповідальності за будь-які рішення, ухвалені читачем на основі матеріалів сайту. Якщо вас турбують проблеми зі здоров’ям або психічним станом, обов’язково зверніться до лікаря.
Текст публікується з дозволу автора
Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV
Більше блогів тут