Не відмовляючи собі в радощах. Як не набрати вагу під час відпочинку

Відпочинок — це час радості, релаксу й нових вражень. Але часто саме у відпустці ми відчуваємо спокусу «забути» про правильне харчування та звички, які довго будували.

Психологія схуднення: як не зірватися на відпочинку

1. Плануйте заздалегідь

Візьміть із собою на пляж кілька корисних перекусів — хлібці, овочеві палички (морква, огірок, селера), горішки, фрукти. Так у вас завжди буде альтернатива фастфуду або солодощам.

2. Не налаштовуйтесь на «все або нічого»

Відпустка — не привід кидатися у крайнощі. Не потрібно відмовлятися від усіх радощів відпочинку. Важливо зберігати баланс: дозвольте собі маленькі «поблажки», але контролюйте порції.

3. Обирайте рух

Прогулянки, плавання, легкі вправи допоможуть знизити стрес і підтримати тонус тіла.

4. Слухайте тіло

Їжте, коли голодні, і зупиняйтеся, коли ситі. Не варто їсти з нудьги чи просто тому, що «час поїсти».

5. Будьте обережні з алкоголем

Алкоголь додає порожні калорії, знижує самоконтроль і стимулює апетит. Якщо хочете випити, обирайте сухе вино або міцні напої з мінімумом добавок і пийте повільно. Головне — знати міру.

6. Пам’ятайте про мету

Кожен ваш вибір — це крок до здоров’я та краси. Не забувайте, що відпочинок — це не привід втрачати те, чого так довго досягали.

Текст публікується з дозволу авторки

Оригінал

Приєднуйтесь до нашого телеграм-каналу Погляди NV

Більше блогів тут