Новий тренд. Що таке японська ходьба та як вона впливає на організм

Фітнес-тренд, відомий як японська ходьба, привертає увагу інтернет-користувачів, обіцяючи істотну користь для здоров’я за мінімальної кількості спорядження і часу.

Японська ходьба, в основі якої лежить чергування інтервалів швидкого і повільного руху, була розроблена професором Хіроші Носе і доцентом Сідзуе Масукі в Університеті Сінсю в Мацумото. Ідея полягає в тому, щоб чергувати три хвилини ходьби більшої інтенсивності з трьома хвилинами ходьби меншої інтенсивності протягом не менше ніж пів години чотири рази на тиждень. Чому це корисно?