Где-то к 45 годам я оказался в собственной версии кризиса среднего возраста. Вместо того, чтобы завести 20-летнюю подружку или красный кабриолет, я стал уделять внимание своему здоровью. Когда вы молоды, вы думаете, что ваше будущее здоровье будет просто линейной экстраполяцией из прошлого, и по веской причине: до этого момента у вас было много точек данных, чтобы провести прямую линию. Но по мере старения ваше тело, как более старый двигатель, начинает требовать более качественного топлива (больше никакой нездоровой пищи) для работы и нуждается в частой настройке (упражнениях) только для того, чтобы поддерживать тот же уровень энергии.
Я понял, что для хорошего психического самочувствия, я должен работать над тем, чтобы чувствовать себя хорошо физически. Это означало, что нужно было изменить свои привычки: бросить плохие и сформировать хорошие.
Есть два способа отказаться от вредных привычек: во-первых, изменить свою среду, и, во-вторых, принять наполовину бинарное решение (об этом речь пойдет чуть дальше).
Давайте начнем с изменения вашего окружения. Дэн Ариэли, поведенческий психолог, однажды сказал в интервью (я перефразирую): «Если вы пытаетесь похудеть, вы, вероятно, не хотите, чтобы десятки пончиков лежали на вашем столе. Удерживая себя от поедания пончиков, вы потратите много силы воли и, следовательно, энергии. Если представить, что энергия — это конечный ресурс, такая среда лишит вас энергии, которая может быть использована для чего-то другого, например, для творческого мышления».
Вот пример: я зациклился на проверке цен на акции и делал это десятки раз в день. Это нездорово для долгосрочного инвестора, так как это уменьшает временные горизонты. Я удалил из браузера короткий путь к сайту, где отслеживаю свои акции, и когда заканчиваю проверку, всегда выхожу из аккаунта. Теперь, чтобы проверить цены на акции, нужно совершить усилие (я должен ввести URL и залогиниться), поэтому я проверяю их только раз в день.
Другой подход к отказу от дурной привычки —
Подпишитесь на NV Премиум и читайте без ограничений
Нам необходима ваша поддержка, чтобы заниматься качественной журналистикой
в том, чтобы сделать решение полубинарным, что по сути является решением, не нуждающемся в принятии решения. В декабре, после того как я прочитал замечательную книгу Рольфа Добелли, Философия хорошей жизни, я перестал есть десерты (больше никаких тортов, печенья, конфет, мороженого). Я сказал себе: «Я не ем десерт». Сейчас объясню. Если я иногда ем десерт, скажем, в 2% случаев, хоть это и ничтожное число, мне все же нужно решить — есть его или нет. Но если ты твердо настроен не есть десерт, то это превращается в решение, не требующее принятия решения. Я называю это наполовину бинарным решением: полное бинарное решение будет «да» или «нет», полубинарное — только «нет».
Работая над своей новой книгой, я потратил много времени на размышления и чтение об отношениях между сознанием и подсознанием. Подсознание — это невероятно мощный компьютер, который управляет всеми нашими физическими функциями (дыхание, перекачивание крови, переваривание пищи
Я прекрасно понимаю, как это звучит, но сила воли никогда не была моей самой сильной стороной. А сахар (десерты) был для меня серьезной зависимостью. Но с декабря я хожу на дни рождения и ужины, где люди вокруг едят десерты, а жена до сих пор печет печенье для детей. Но мне не нужно, спасибо! И отказ от десерта не потребляет ни силы воли, ни энергии. Нисколько! Я также не чувствую себя менее счастливым, чем до декабря. Я только что сдал анализ крови, и мои показатели холестерина показали ошеломляющее улучшение: триглицериды снизились с 400 до 200 (150 — идеальный показатель).
Победа над десертами дала мне уверенность в себе, чтобы полностью изменить диету. Я был на кетодиете в течение четырех недель. Я ем столько белка, овощей и ягод, сколько хочу, и не ем углеводов (хлеб, рис, картофель и фрукты). Что мне нравится в этой диете, так это то, что я не чувствую себя лишенным еды и никогда не чувствую себя голодным. По какой-то причине отказ от десертов, хотя это помогло улучшить мой холестерин, не повлияло на мой вес. Но я похудел на 10 фунтов за 4 недели кетодиеты.
Я понял, что мне легче отказаться от вредных привычек, чем сформировать хорошие. Чтобы начать тренироваться — понадобилось внешнее давление, поэтому я нанял тренера. Мой тренер Сергей — рожденный в Украине чемпион мира по тяжелой атлетике. Только представьте голливудскую версию стереотипного русского «мускулистого» бандита — именно так выглядит Сергей. Он говорит медленно и очень тихо, но когда говорит тебе что-то сделать, ты это делаешь. Он тренирует нас c Алексом (моим братом) дважды в неделю.
В прошлый раз в начале занятия он размышлял вслух: «Ладно, буду пытать тебя час, а потом мне придется вернуть свою арендованную машину». И он действительно пытает. Я с трудом выхожу из спортзала и на час после тренировки теряю способность говорить. Я никогда не думал, что мне действительно понравится поднимать железо, но, как ни странно, мне нравится. Сосредоточьтесь на каждом упражнении, и боль отвлечет ваши мысли от фондового рынка и детей — внешний мир исчезнет на час.
Я не уверен, что у меня достаточно сил воли, чтобы заниматься тяжелой атлетикой без Сергея. Я знаю, что я бы недостаточно себя нагружал. Так что Сергей мне нужен. Я чувствую себя более не только мужественным по мере того, как жир постепенно превращается в мышцы, но и более спокойным.
До этого мои кардиотренировки ограничивались велосипедной ездой на работу несколько раз в неделю (семь миль туда и столько же обратно) и ходьбой. Недавно, когда я был в Лондоне, одна из встреч была отменена, и у меня вдруг оказалось четыре часа до следующей встречи за шесть миль оттуда. Так что я надел наушники и пошел. Мне понравилось. Когда я пришел на встречу, а она была с Гэри Ченноном — одним из моих любимых британских инвесторов, он сказал мне: «Пошли!» Мы прошли еще 4 мили и поговорили. Последний раз, когда я виделся с Гэри два года назад, наш совместный завтрак продлился до обеда. Но у этой встречи на ногах был гораздо более живой и динамичный ритм. Гэри превращает большинство своих встреч в пешие прогулки. Мне нравится эта идея, и я попытаюсь сделать то же самое. Есть много исследований, которые показывают, что ходьба и разговор стимулируют творческий процесс. Моя цель — проводить такие встречи несколько раз в неделю.
А еще я в последнее время много думал о счастье. Что оно значит для меня? Что делает меня счастливым? Я понял, что ответ не прост. Чаще всего я чувствую себя счастливым от того, что делаю то, что люблю, и от того, что я избегаю делать то, что мне не нравится, насколько это возможно. В 2017 году я начал делегировать то, что мне не нравится. Но это было только начало. Я чувствую себя самым счастливым, когда нахожусь в творческом порыве, когда мой сознательный ум учится у моего подсознания — и это происходит со мной, когда я пишу. Я многому учусь у своего подсознательного суперкомпьютера. Большей частью творческого процесса является связь с подсознанием. Итак, видите, моя основная причина писать об инвестировании — это то, что я могу учиться у своего подсознания!
Отношения — еще один источник счастья. В начале своей инвестиционной карьеры я мог видеть четкую грань между моими личными и инвестиционными друзьями. Сегодня эта линия размыта, и многие мои друзья-инвесторы — близкие друзья. Одна из радостей путешествий — это возможность встретиться и поговорить с друзьями.
Так что недавно я начал думать о том, чтобы окружить себя лишь теми людьми, которые добавляют мне счастья (не вычитают из него). Я понял, что я практиковал это в своей компании в течение многих лет: неважно, насколько они хороши, вновь хочется видеть только приятных людей. Я посмотрел на свои отношения и спросил себя, добавляют ли окружающие меня люди мне счастье или вычитают из него? Затем я просто начинаю добавлять и вычитать, чтобы максимизировать мой круг счастья. Покончить с отношениями, которые делают тебя несчастным и принять отношения, которые добавляют счастье в твою жизнь.
Стоическое определение счастья таково: меньше ожидайте от реальности. Ожидайте малого и реальность, скорее всего, удивит вас. Это немного напоминает стоимостное инвестирование: когда вы покупаете акции, которые значительно недооценены, от них мало чего ждут, поэтому есть много версий развития событий, в которых вас ждут счастливые сюрпризы.
Перевод НВ
НВ обладает эксклюзивным правом на перевод и публикацию колонок Виталия Каценельсона. Републикация полной версии текста запрещена
Присоединяйтесь к нашему телеграмм-каналу Мнения НВ