Как я перестал есть десерты, похудел и стал счастливым
Я понял, что для хорошего психического самочувствия, я должен работать над тем, чтобы чувствовать себя хорошо физически
Где-то к 45 годам я оказался в собственной версии кризиса среднего возраста. Вместо того, чтобы завести 20-летнюю подружку или красный кабриолет, я стал уделять внимание своему здоровью. Когда вы молоды, вы думаете, что ваше будущее здоровье будет просто линейной экстраполяцией из прошлого, и по веской причине: до этого момента у вас было много точек данных, чтобы провести прямую линию. Но по мере старения ваше тело, как более старый двигатель, начинает требовать более качественного топлива (больше никакой нездоровой пищи) для работы и нуждается в частой настройке (упражнениях) только для того, чтобы поддерживать тот же уровень энергии.
Я понял, что для хорошего психического самочувствия, я должен работать над тем, чтобы чувствовать себя хорошо физически. Это означало, что нужно было изменить свои привычки: бросить плохие и сформировать хорошие.
Есть два способа отказаться от вредных привычек: во-первых, изменить свою среду, и, во-вторых, принять наполовину бинарное решение (об этом речь пойдет чуть дальше).
Давайте начнем с изменения вашего окружения. Дэн Ариэли, поведенческий психолог, однажды сказал в интервью (я перефразирую): «Если вы пытаетесь похудеть, вы, вероятно, не хотите, чтобы десятки пончиков лежали на вашем столе. Удерживая себя от поедания пончиков, вы потратите много силы воли и, следовательно, энергии. Если представить, что энергия — это конечный ресурс, такая среда лишит вас энергии, которая может быть использована для чего-то другого, например, для творческого мышления».
Вот пример: я зациклился на проверке цен на акции и делал это десятки раз в день. Это нездорово для долгосрочного инвестора, так как это уменьшает временные горизонты. Я удалил из браузера короткий путь к сайту, где отслеживаю свои акции, и когда заканчиваю проверку, всегда выхожу из аккаунта. Теперь, чтобы проверить цены на акции, нужно совершить усилие (я должен ввести URL и залогиниться), поэтому я проверяю их только раз в день.
Другой подход к отказу от дурной привычки —