Як я перестав їсти десерти, схуд і став щасливим

Десь до 45 років я опинився у власній версії кризи середнього віку. Замість того, щоб завести 20-річну подружку або червоний кабріолет, я став приділяти увагу своєму здоров’ю. Коли ви молоді, ви думаєте, що ваше майбутнє здоров’я буде просто лінійною екстраполяцією з минулого, і з вагомої причини: до цього моменту у вас було багато точок даних, щоб провести пряму лінію. Але в міру старіння ваше тіло, як більш старий двигун, починає вимагати більш якісного палива (більше жодної нездорової їжі) для роботи і потребує частого налаштування (вправ) тільки для того, щоб підтримувати той же рівень енергії.

Я зрозумів, що для хорошого психічного самопочуття, я повинен працювати над тим, щоб почуватися добре фізично. Це означало, що потрібно було змінити свої звички: кинути погані та сформувати хороші.

Є два способи відмовитися від шкідливих звичок: по-перше, змінити своє середовище, і, по-друге, прийняти наполовину бінарне рішення (про це йтиметься трохи далі).

Почнімо зі змін, які стосуються оточення. Ден Аріелі, поведінковий психолог, одного разу сказав в інтерв'ю (я перефразую): «Якщо ви намагаєтеся схуднути, ви, ймовірно, не хочете, щоб десятки пончиків лежали на вашому столі. Утримуючи себе від поїдання пончиків, ви витратите багато сили волі й, отже, енергії. Якщо уявити, що енергія — це ресурс, що закінчується, таке середовище позбавить вас енергії, яка може бути використана для чогось іншого, наприклад, для творчого мислення».

Ось приклад: я зациклився на перевіркці цін на акції та робив це десятки разів на день. Це нездорово для довгострокового інвестора, оскільки це зменшує часові горизонти. Я видалив з браузера короткий шлях до сайту, де відстежую свої акції, і коли закінчую перевірку, завжди виходжу зі свого облікового запису. Тепер, щоб перевірити ціни на акції, потрібно докласти зусиль (я повинен ввести URL і залогінитися), тому я перевіряю їх тільки раз на день.

Інший підхід до відмови від поганої звички —