При одном условии. Как работают аффирмации

Да, они действительно могут работать. Нет магии в том, чтобы напомнить себе, что вы хороший и замечательный — если вы в это правда верите. Как это работает — рассказываю.

Почему аффирмации работают?

Аффирмация как термин имеет негативную коннотацию. Но мы можем сменить оптику и использовать принцип поддерживающего послания или коупинг-карты — так что не будем придираться к словам.

«Если повторять „я успешный“, Вселенная даст мне успех». Но, увы, нет. Если в вашу дверь стучат коллекторы, а вы продолжаете говорить себе: «Картье — это для меня», — мозг включает детектор лжи. Возникает когнитивный диссонанс, и тревога только растет. Аффирмации, противоречащие вашей внутренней правде, — это интеллектуальный самообман.

Обычно в нас живут два убеждения — «я окей» и «я не окей». Как в мультике Мыслями наизнанку — я одновременно могу быть и хорошим, и плохим человеком.

Позитивные послания, если вы в не верите в них, лишь усилят негатив

Но важно, чтобы «хорошая» или «я-окей» система действительно существовала. Тогда мы можем активизировать этот опыт, чтобы усилить собственные чувства или поддержать себя.

Если рассматривать это с точки зрения науки, то наш мозг имеет ретикулярную активационную систему (РАС). Это фильтр, который пропускает только ту информацию, которую вы считаете важной.

Если вы настроены на «все плохо», РАС будет подсвечивать только негатив. И аффирмация — это способ перенастроить этот фильтр.

Читайте также:

Александра Соломон

Как успокоить внутреннего критика — и почему это стоит сделать

Представьте, что убеждения о себе — это тропа, которую мы протоптали из прошлого опыта. Чтобы ею воспользоваться, эта тропа действительно должна была быть протоптана. И чем больше мы ходим «хорошими» тропами, тем больше они протоптываются, потому что усиливаются наши убеждения.

Аффирмация — это напоминание о хороших убеждениях, которые могли «забыться» или выпасть из внимания.

В контексте отношений это работает немного иначе: вы можете ожидать, что кто-то назовет вас «ценным», чтобы вы наконец в это поверили — это внешняя аффирмация. Но она не сработает в долгую, пока вы не научитесь замечать собственную ценность без посторонней помощи. Позитивные аффирмации в случае, если вы не верите в это послание, только усилят негатив.

Но это хороший способ напоминать себе о своих сильных сторонах и вещах, которые у вас действительно есть и о которых вы часто забываете.

Текст публикуется с разрешения автора

Оригинал

Все Блоги NV