Читайте NV у Google
Олександр Авдєєв: «Це хороший спосіб нагадувати собі про свої сильні сторони» (Фото: AntonioGuillemF/Depositphotos)
Афірмація — це спосіб переналаштувати свій внутрішній фільтр
Так, вони дійсно можуть працювати. Немає магії в тому, щоб нагадати собі, що ви гарний і чудовий — якщо ви в це правда вірите. Як це працює — розповідаю.
Чому афірмації працюють?
Афірмація як термін має негативну конотацію. Але ми можемо змінити оптику і використовувати принцип підтримуючого посланням або коупінг-картки — тож не будемо прискіпуватися до слів.
«Якщо повторювати „я успішний“, Всесвіт дасть мені успіх». Але, на жаль, ні. Якщо в ваші двері стукають колектори, а ви продовжуєте казати собі: «Картьє — це для мене», — мозок вмикає детектор брехні. Виникає когнітивний дисонанс, і тривога лише зростає. Афірмації, що суперечать вашій внутрішній правді, — це інтелектуальний самообман.
Зазвичай у нас живуть два переконання — «я окей» і «я не окей». Як у мультику Думками навиворіт — я одночасно можу бути й хорошою, і поганою людиною.
Позитивні послання, якщо ви в не вірите в них, лише підсилять негатив
Але важливо, щоб «хороша» або «я-окей» система дійсно існувала. Тоді ми можемо активізовувати цей досвід, щоб підсилити власні почуття або підтримати себе.
Якщо розглядати це з точки зору науки, то наш мозок має ретикулярну активаційну систему (РАС). Це фільтр, який пропускає лише ту інформацію, яку ви вважаєте важливою.
Якщо ви налаштовані на «все погано», РАС буде підсвічувати лише негатив. І афірмація — це спосіб переналаштувати цей фільтр.
Уявіть, що переконання про себе — це стежка, яку ми протоптали з минулого досвіду. Щоб нею скористатися, ця стежка дійсно мала бути протоптана. І чим більше ми ходимо «хорошими» стежками, тим більше вони протоптуються, бо посилюються наші переконання.
Афірмація — це нагадування про хороші переконання, які могли «забутись» або випасти з уваги.
У контексті стосунків це працює трохи інакше: ви можете очікувати, що хтось назве вас «цінним», щоб ви нарешті в це повірили — це зовнішня афірмація. Але вона не спрацює в довгу, поки ви не навчитесь помічати власну цінність без сторонньої допомоги. Позитивні афірмації у випадку, якщо ви не вірите в це послання, лише підсилять негатив.
Але це гарний спосіб нагадувати собі про свої сильні сторони та речі, які у вас дійсно є і про які ви часто забуваєте.
Текст публікується з дозволу автора