Незадоволені собою та своїм життям? Чотири можливі причини та як це виправити

Нерозв’язані проблеми

Багато моїх клієнтів звертаються до мене не тому, що страждають на клінічну депресію, а тому, що їхнє життя захаращене нерозв’язаними проблемами: втрата, яку вони так і не відгорювали повною мірою, розрив стосунків, що досі крає їм серце, постійна тривога за власне здоров’я, яку вони намагаються ігнорувати, або навіть кран, що капає, який вони ніяк не можуть полагодити. Ці проблеми псують їм життя, яке перетворюється на суму того, чого вони уникають. Вони почуваються жертвами чи невдахами, ніби світ налаштований проти них.

Протиотрута: час узятися за ці проблеми й покласти їм край — полагодити кран, перевірити здоров’я чи відпустити ті стосунки. І цілком нормально для досягнення мети звернутися по допомогу — професійну чи ні.

Жалі та самокритика

Якщо ви схильні картати себе, якщо ваш внутрішній критик ніколи не замовкає або якщо ви постійно озираєтеся на те, що зробили не так, а дивлячись уперед, бачите лише імовірні майбутні помилки, важко бути задоволеним собою та своїм життям. Так само, як життя може стати сумою того, чого ви уникаєте, воно може стати й сумою того, що ви мали б зробити, але не зробили.

Незалежність не дорівнює самотності

Протиотрута: проблема тут не у вас, а у тому внутрішньому «тирані», який постійно дорікає вам минулими промахами й каже, що єдиний вихід — стати ще ідеальнішим.

Настав час проявити до себе трохи милосердя й усвідомити, що ви завжди робите найкраще з того, що у ваших силах у той чи інший момент. Навчіться розпізнавати голос внутрішнього критика і чиніть йому опір або просто ігноруйте. Він руйнує вашу самооцінку і керує вашим життям, хоча це мали б робити ви самі. Візьміть контроль над своїм розумом у власні руки. Зосередьтеся на успіхах, а не на поразках, і на вдячності, а не на жалях.

Відсутність мети

Можливо, ви незадоволені своїм життям, бо вам бракує орієнтиру, чи вагомої причини, чи захоплення, які спонукали б вас рухатися вперед. Можливо, раніше сенсом вашого життя була турбота про дітей, а тепер вони покинули рідне гніздо. Можливо, ним була ваша робота, але вона залишилася в минулому. Можливо, вас надихало схвалення з боку інших людей, проте тепер його стало важче здобути з вагомих причин.

Ви переживаєте перехідний етап. Замість того щоб керуватися обов’язком, досягненнями чи схваленням інших, ваше завдання зараз — сфокусуватися на власному схваленні та процесі як такому, щоб саму дію сприймати за нагороду. Багатьом це дається непросто, оскільки вимагає докорінної зміни уявлень про життєві цілі та джерело сенсу.

Протиотрута: настав час зосередитися на самому процесі, не намагаючись спрогнозувати, що подумають інші або яким буде результат. Поставте собі за завдання дослідити власні таланти та більшою мірою розкрити себе. Знайдіть нову відповідь на запитання, що ви маєте робити, щоб пишатися собою та своїм життям, незалежно від чужої думки.

Самотність й ізольованість

Незалежність не дорівнює самотності. Усім нам потрібен той чи інший соціальний зв’язок. Почуття самотності та невидимості, ніби нікому до вас насправді немає діла, — це мовчазний убивця щастя.

Протиотрута: підтримуйте контакти не заради схвалення, а щоб відчути зв’язок із людством. Спілкуйтеся, щоб позбутися відчуття, ніби ви самі проти всього світу чи що ви всім байдужі. Робіть крок назустріч, щоб виявити, що ви здатні змінити життя інших людей на краще, хай навіть у якихось дрібницях.

Повертаємося до нашого початкового запитання: чого бракує у вашому житті? Які одна чи дві речі зробили б його кращим — відпустити минуле, менше критикувати себе, знайти сенс життя чи почуватися менш самотніми?

Ви — унікальна особистість, яка не просто так прийшла у цей світ. Ваше життя завжди працює на вас, даючи вам саме ті уроки, які вам потрібні найбільше. Який урок вам потрібно засвоїти, щоб краще керувати своїм життям?

Коли, як не зараз?

Переклад NV

NV має ексклюзивне право на переклад та публікацію колонок Роберта Таіббі. Републікацію повної версії тексту заборонено.

Оригінал

Усі Блоги NV