Три принципи. Як люди з високим емоційним інтелектом уникають сварок

Не вв’язуватися в такі протистояння — украй цінне вміння. Розбіжності з друзями, колегами чи членами сім'ї щодо планів, термінів або поглядів на якісь елементарні речі можуть перетворюватися на справжні випробування для нашого терпіння й сили его. У такі моменти опонент може «вдарити нижче пояса», щоб вивести вас із рівноваги й перемогти.

Наприклад, у перший вівторок кожного місяця ви замовляєте обід в офіс для всієї команди. Ваш керівник люб’язно бере витрати на себе, тож ви намагаєтеся не зловживати його щедрістю. Місцевий тайський ресторан, здається, подобається всім, зокрема і вам, і ціни там помірні. Ви робите замовлення, аж раптом колега заходить до вашого кабінету й каже, що вона й усі інші хочуть суші. Ви не впевнені, що це гарна ідея, проте вона наполягає. Вона ніби жартома називає вас «підлабузою», водночас натякаючи, що ви погано справляєтеся зі своєю роботою.

Емпатія та уважне ставлення дають змогу підтримувати здорові стосунки без постійних драм

Хоча ці образливі коментарі заскочили вас зненацька, ви знаєте, що вони не відповідають дійсності, тому не звертаєте на них уваги. Ви розумієте, що незрілі люди говорять нісенітниці, щоб підірвати вашу впевненість у собі. Ви утримуєтеся від суперечки з цього приводу і погоджуєтеся на суші. Уникнувши тривалої й болісної розмови про те, що замовити на обід, і про те, чому колега несправедлива щодо вас (чого вона, можливо, ніколи не зрозуміє), ви заощаджуєте достатньо часу на те, щоб спокійно завершити свій важливий проєкт.

Чому суперечки через дрібниці призводять до нових сварок

Будьмо відверті: люди, які завжди прагнуть домогтися свого і готові годинами сперечатися через дрібниці або тиснути на інших, щоб отримати бажане, упускають найголовніше в житті. Є серйозніші питання, на яких варто зосередитися, наприклад, блискуче завершення важливого робочого завдання. Люди з високим рівнем емоційного інтелекту, які замислюються над глибшим сенсом і не витрачають час на суперечки, рідше сваряться з іншими. Щобільше, спроби спростувати токсичні коментарі можуть виявитися марними, оскільки зазвичай їх роблять ті, кому бракує самоусвідомлення й емпатії. Своєю реакцією ви лише надасте їхнім словам більшої сили.

Також надзвичайно важливо вміти відкладати миттєве задоволення. Людина, яка здатна стримувати себе, відмовляючись від приємних занять, зазвичай розуміє та враховує значущіші пріоритети. Вона глибоко замислюється над тим, як її егоїстичний учинок може вплинути на тих, хто поряд. Емпатія і уважне ставлення зазвичай дають їй змогу підтримувати здорові стосунки без постійних драм. А коли настає час побалувати себе, вона отримує від цього навіть більше задоволення.

Самовладання і здатність поставити потреби родини на перше місце

Наприклад, Ліза — мати, яка нещодавно залишилася сама з дітьми. Вона дуже любить восени купувати нове взуття, але коли бачить ідеальну пару чобіт, розуміє, що вони не вкладаються в її бюджет. Ліза згадує про кредитну картку, що лежить у гаманці, але кредитного ліміту на ній вистачить лише на те, щоб покрити екстрені витрати, якщо щось трапиться з нею та з дітьми. Хоча їй і кортить купити ці чудові чоботи, вона вирішує цього не робити й виходить із магазину. Можливість піклуватися про своїх дітей для неї важливіша за пристрасть до взуття та потребу в захопленні з боку друзів. Вона повертається додому, натирає до блиску свої старі чоботи і пишається тим, яка вона відповідальна мама.

Ще одна ознака емоційного інтелекту — уміння залишатися вдячним. Емоційно грамотна людина може посумувати через розчарування чи невдачу, але після цього швидко перемикається на позитивні боки ситуації. Крім того, вона рідко сприймає інших людей як належне. Вона чудово усвідомлює, що для неї роблять інші, і, здається, постійно дякує всім навколо. Люди з розвиненим емоційним інтелектом дотримуються позитивного погляду на життя і роблять це щиро. Вони замислюються і знаходять навіть найменші приводи для вдячності, і це наповнює їх спокоєм і задоволенням. Оскільки вони вдячні й інші люди знають про це, у їхньому житті рідше виникають конфлікти. І навпаки, людині, яка незмінно вважає, що їй важче, ніж усім іншим, і що всі мають танцювати навколо неї, не завжди вдається подолати важкі часи й залишити їх позаду, оскільки вона зациклена на жалю до себе.

Хоча сварки (конфлікти) є невіддільною частиною будь-яких стосунків, люди з високим рівнем емоційного інтелекту знають, як їх уникати. Уміння не опускатися до дріб'язкової боротьби за владу, здатність утримуватися від егоїстичних учинків, якщо ті можуть нашкодити близьким, і постійне нагадування собі про те, що в них є, а не про те, чого вони не мають, — ось способи, завдяки яким їхні стосунки завжди залишаються відносно спокійними.

Переклад NV

NV має ексклюзивне право на переклад і публікацію колонок Ерін Леонард. Републікацію повної версії тексту заборонено.

Оригінал

Усі Блоги NV