Після масованих обстрілів улітку. Як зменшити вплив на здоров’я забрудненого повітря

На жаль, ми вже звикли до того, що після чергових масованих обстрілів міста огорнені смогом, а запах гару, пилу, диму та металу в повітрі супроводжує нас цілий наступний день.

Улітку ситуація стає ще складнішою, бо доєднуються спека та штиль, і дихати стає, буквально, нічим. Чи варто зазначати, що якість повітря напряму впливає на самопочуття та здоровʼя? Після ударів у повітрі визначаються високі концентрації продуктів горіння й суміш з дрібнодисперсного пилу PM2.5 і PM10, сажі, оксидів азоту та сірки, чадного газу, летких органічних сполук, продуктів горіння пластику, важких металів та інших токсичних речовин.

Найбільш підступна частина такого забруднення — PM2.5, тобто частинки діаметром менше ніж 2,5 мікрометра. Вони настільки дрібні, що можуть проникати глибоко в легені, проходити через альвеолярний бар'єр і провокувати системне запалення. ВООЗ пов’язує забруднення повітря з вищим ризиком респіраторних інфекцій, хвороб серця, інсульту та раку легень. Особливо вразливими є діти, літні люди, вагітні, люди з астмою, ХОЗЛ, серцево-судинними хворобами.

Є ще одна причина, чому літні обстріли небезпечніші для здоров’я. Спека сама по собі навантажує серцево-судинну систему: організм активніше пітніє, втрачає воду й електроліти, серцю доводиться підтримувати охолодження тіла. Коли до цього додається дим і пил, людина одночасно бореться з тепловим стресом і забрудненим повітрям.

Спробуємо знайти дієві способи зменшити негативний вплив обох факторів.

Основне правило — не поспішати вийти на вулицю, якщо це можливо. Коли над районом видно дим і відчувається сильний запах гару, краще залишатися в приміщенні, зачинити вікна й двері та вимкнути приплив зовнішнього повітря, якщо в кондиціонері чи вентиляції є така функція.

Важливо не просто ввімкнути кондиціонер, а перевірити режим

У разі, коли ви можете залишитися вдома, у квартирі варто обрати одну «чисту кімнату» — бажано ту, де найменше щілин, немає кухні та балкона, а також прямих сонячних променів. У всіх кімнатах зачиніть вікна, закрийте штори, вимкніть зайві джерела тепла. Заздалегідь поставте у кімнаті портативний очищувач повітря і переносний вентилятор.

Очищувач повітря не має виробляти озон. «Озонатори» або пристрої, які продаються як очищувачі повітря, але генерують озон, не підходять для житлових приміщень і можуть нести загрозу життю. Чи підійдуть освіжувачі повітря? Ні. Бо вони маскують запах, але не очищують повітря.

За наявності кондиціонера важливо не просто ввімкнути його, а перевірити режим. Найкращий вибір — рециркуляція, без забору повітря з вулиці. Якщо є центральна вентиляція або система HVAC, важливо встановити додаткові фільтри й закривати зовнішній повітрозабірник, коли повітря забруднене.

Також раджу в такі дні частіше робити вологе прибирання. Після осідання пилу або попелу поверхні краще протерти вологою ганчіркою або серветкою, а потім вимити руки й обличчя. Не варто підмітати сухим віником або активно пилотяжити звичайним пилотягом без HEPA-фільтра. Якщо на балконі, підвіконні або біля будинку видно шар попелу, прибирайте у рукавичках і респіраторі, не торкайтеся обличчя та намагайтеся не заносити цей пил у квартиру на взутті чи одязі.

Читайте також:

Вікторія Вагнєр

Як війна впливає на якість нашого повітря

Якщо вийти все ж потрібно, а шлях до маршрутки чи метро не близький, одягніть респіратор N95 (FFP2) або P100. Так, в спеку це не дуже зручно, але ви зможете зняти його, щойно дістанетесь району або місця з кращим станом повітря, а ваші легені не зазнають впливу забруднювачів. Але, якщо респіратора немає, не потрібно одягати хірургічну або тканинну маску, бо користі від них не буде. Вони не прилягають щільно до обличчя й і не здатні відфільтрувати дрібнодисперсні частинки.

Коли зовнішнє повітря стане чистішим або принаймні прохолоднішим, і зникне запах диму, можна буде коротко провітрити — краще це зробити вночі або рано-вранці, коли температура нижча.

На найближчі 24−48 годин варто відкласти інтенсивний спорт, генеральне прибирання, смаження їжі, а також відмовитися від куріння, алкоголю та довгих прогулянок уздовж доріг. Краще спати в кімнаті з найчистішим повітрям, пити достатньо води, їсти просту легку їжу та промивати ніс фізіологічним розчином.

Правова інформація. Ця стаття містить загальні відомості довідкового характеру і не повинна розглядатися як альтернатива рекомендаціям лікаря. NV не несе відповідальності за жоден діагноз, поставлений читачем на основі матеріалів сайту. Якщо вас турбує стан вашого здоров’я, зверніться до лікаря.