После массированных обстрелов летом. Как уменьшить влияние загрязненного воздуха на здоровье

К сожалению, мы уже привыкли к тому, что после очередных массированных обстрелов город окутывает смог, а запах гари, пыли, дыма и металла в воздухе сопровождает нас весь следующий день.

Летом ситуация становится ещё сложнее, поскольку к этому добавляются жара и штиль, и дышать становится, буквально, нечем. Стоит ли упоминать, что качество воздуха напрямую влияет на самочувствие и здоровье? После ударов в воздухе обнаруживаются высокие концентрации продуктов сгорания и смесь мелкодисперсной пыли PM2,5 и PM10, сажи, оксидов азота и серы, угарного газа, летучих органических соединений, продуктов сгорания пластика, тяжелых металлов и других токсичных веществ.

Наиболее опасная часть такого загрязнения — PM2,5, то есть частицы диаметром менее 2,5 микрометра. Они настолько мелкие, что могут проникать глубоко в лёгкие, проходить через альвеолярный барьер и вызывать системное воспаление. ВОЗ связывает загрязнение воздуха с повышенным риском респираторных инфекций, сердечных заболеваний, инсульта и рака легких. Особенно уязвимы дети, пожилые люди, беременные, люди с астмой, ХОБЛ и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Есть ещё одна причина, по которой летние обстрелы более опасны для здоровья. Жара сама по себе создаёт нагрузку на сердечно-сосудистую систему: организм активнее потеет, теряет воду и электролиты, сердцу приходится поддерживать охлаждение тела. Когда к этому добавляются дым и пыль, человек одновременно борется с тепловым стрессом и загрязнённым воздухом.

Попробуем найти эффективные способы уменьшить негативное влияние обоих факторов.

Основное правило — не спешить выходить на улицу, если это возможно. Когда над районом виден дым и ощущается сильный запах гари, лучше оставаться в помещении, закрыть окна и двери и отключить приток наружного воздуха, если в кондиционере или вентиляции есть такая функция.

Важно не просто включить кондиционер, а проверить режим

Если у вас есть возможность остаться дома, в квартире стоит выбрать одну «чистую комнату» — желательно ту, где меньше всего щелей, нет кухни и балкона, а также прямых солнечных лучей. Во всех комнатах закройте окна, задерните шторы, выключите лишние источники тепла. Заранее установите в комнате портативный очиститель воздуха и переносной вентилятор.

Воздухоочиститель не должен вырабатывать озон. «Озонаторы» или устройства, которые продаются как воздухоочистители, но генерируют озон, не подходят для жилых помещений и могут представлять угрозу для жизни. Подходят ли освежители воздуха? Нет. Потому что они маскируют запах, но не очищают воздух.

При наличии кондиционера важно не просто включить его, а проверить режим работы. Лучший выбор — рециркуляция, без забора воздуха с улицы. Если есть центральная вентиляция или система HVAC, важно установить дополнительные фильтры и закрывать наружный воздухозаборник, когда воздух загрязнён.

Также рекомендую в такие дни чаще проводить влажную уборку. После оседания пыли или пепла поверхности лучше протереть влажной тряпкой или салфеткой, а затем вымыть руки и лицо. Не стоит подметать сухим веником или активно пылесосить обычным пылесосом без HEPA-фильтра. Если на балконе, подоконнике или возле дома виден слой пепла, убирайте в перчатках и респираторе, не прикасайтесь к лицу и старайтесь не заносить эту пыль в квартиру на обуви или одежде.

Читайте также:

Виктория Вагнер

Как война влияет на качество нашего воздуха

Если выйти всё же нужно, а до маршрутки или метро далеко, наденьте респиратор N95 (FFP2) или P100. Да, в жару это не очень удобно, но вы сможете снять его, как только доберетесь до района или места с лучшим качеством воздуха, и ваши легкие не будут подвергаться воздействию загрязняющих веществ. Однако, если респиратора нет, не следует надевать хирургическую или тканевую маску, так как пользы от них не будет. Они не прилегают плотно к лицу и не способны отфильтровывать мелкодисперсные частицы.

Когда воздух на улице станет чище или, по крайней мере, прохладнее, и исчезнет запах дыма, можно будет ненадолго проветрить помещение — лучше делать это ночью или ранним утром, когда температура ниже.

На ближайшие 24−48 часов стоит отложить интенсивные занятия спортом, генеральную уборку, приготовление пищи на огне, а также отказаться от курения, алкоголя и длительных прогулок вдоль дорог. Лучше спать в комнате с самым чистым воздухом, пить достаточно воды, есть простую лёгкую пищу и промывать нос физиологическим раствором.

Правовая информация. Данная статья содержит общие сведения справочного характера и не должна рассматриваться в качестве альтернативы рекомендациям врача. NV не несёт ответственности за любой диагноз, поставленный читателем на основании материалов сайта. Если вас беспокоит состояние вашего здоровья, обратитесь к врачу.